Vitamin D

Vitamin D je nužan za pravilan metabolizam kostiju, a ima ulogu i u održavanju živčanog, endokrinog, imunološkog i reproduktivnog sustava. Bitan je za prevenciju brojnih kroničnih bolesti. D2 je biljnog, a D3 je životinjskog porijekla. Posljedice kroničnog manjka vitamina D su rahitis i osteoporoza, dok manjak vežemo i uz upalne bolesti crijeva, autoimune bolesti, reproduktivne bolesti s naglaskom na neplodnost i pobačaje, kardiovaskularne bolesti i dijabetes. Manje količine vitamina D u prehrani nalazimo u jajima, jetri te obogaćenom mlijeku i žitaricama. Adekvatne doze je moguće postići sunčanjem ruku i lica 15-20 minuta dnevno, dok za vrijeme zimskih mjeseci treba razmotriti opciju suplementacije.